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Fonte: Shutterstock
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Um dos sentimentos mais antigos pelo ser humano, o medo, exerce papeis fundamentais em nossas vidas, servindo como um alerta para o perigo iminente e, muitas vezes, protegendo nossas vidas. Não é à toa, por exemplo, que muitas pessoas tem pavor de cobras, um animal venenoso e potencialmente letal.


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No entanto, o medo, nos dias atuais, adquiriu novas facetas, como a ansiedade e o stressalgumas das sensações que mais atrapalham o cotidiano, especialmente no trabalho. Apesar de ser muito difícil controlar esse instinto natural tão agressivo, é possível enfrenta-lo, com a ajuda de alguns truques que fortalecem o corpo e a mente.Confira!


Respire fundo
Esse é, talvez, o conselho mais ouvido em situações em que é preciso acalmar os ânimos. Embora faça parte do senso comum, tal exercício é realmente eficaz, já que a primeira reação do corpo ao menor sinal de perigo é prender a respiração. Manter a respiração em um fluxo contínuo relaxa o organismo e desarma os sistemas biológicos para situações de stress, ou seja, reduz a sensação de medo.


Lembre-se de que você é capaz 
Em situações assustadoras, uma  boa atitude motivacional é recordar desafios superados no passadoAs boas memórias tem o poder de transmitir esperança, fator fundamental em momentos de desespero. Criar um diário, relatando as conquistas do passado é uma maneira eficaz de ter fácil acesso a esse recurso, além de ter um benefício extra: quem sabe, ao examinar um problema antigo, uma nova solução aparece?


Amigo é para essas coisas
Tradicionalmente, as pessoas se sentem mais seguras quando estão em grupo. Contar com bons amigos é fundamental para momentos de crise, nos quais o apoio das pessoas queridas pode ser decisivo para uma reação. Retribuir a ajuda e despertar a confiança das pessoas ao redor também gera um impacto benéfico, afinal, a troca de experiências também pode auxiliar em situações ruins.


Saber é poder 
A incerteza é um dos alimentos do medo, pois é muito comum temer o desconhecido. Pesquisar o máximo possível sobre um problema que pareça apavorante é a melhor maneira para entender com o que se está lidando. A partir daí, fica muito mais fácil planejar suas estratégias e vencer os obstáculos.



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