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Você sabia que a caminhada proporciona muitas vantagens para a saúde? Hoje vamos conhecer 20 benefícios da caminhada.
Mas antes de falar sobre quais são esses benefícios primeiro é necessário esclarecer a diferença entre andar e caminhar.
Isso porque muitas pessoas pensam que é a mesma coisa, mas na verdade não é.
E você? Saberia dizer qual é a diferença entre os dois? Então vamos lá!
Andar é quando você se movimenta de forma relaxada e para toda hora.
Para, por exemplo, para dar uma olhadinha em uma loja, conversar com alguém, atravessar uma rua entre outras coisas.
Essa forma de andar não traz muitos benefícios à saúde, mas, é claro que é bem melhor do que ficar parado, sentado ou deitado o dia inteiro, não é mesmo?
Mas por outro lado a caminhada quando praticada corretamente traz muitos benefícios à saúde e logo vamos falar sobre eles.
A caminhada é feita em passos um pouco mais acelerados, mas respeitando sempre suas condições físicas, mantendo o mesmo ritmo sem parar.
E o corpo devendo estar em uma postura ereta caminhando no mínimo 30 minutos por dia.

Como Aproveitar Melhor Os 20 Benefícios Da Caminhada


Conheça 20 benefícios da caminhada para saúde
É sempre bom lembrar que antes de caminhar é recomendado fazer uma refeição leve rica em carboidratos, porque será através deles que seu corpo irá encontrar energia para continuar se exercitando.
Caso contrário ele ira retirar dos músculos e assim você irá perder massa muscular e isso não é bom.
Nunca pratiquei nenhum exercício em jejum mesmo que sua intenção seja emagrecer.
Beba água ou suco duas horas antes da caminhada durante e depois para poder manter ahidratação do seu corpo.
Pode parecer bobagem, mas use roupas leves e confortáveis. É importantíssimo usar tênis de preferência com amortecedores principalmente se você estiver acima do peso ou estiver com algum problema nas articulações.
E não se esqueça de sempre se alongar antes para aquecer e preparar o corpo para o exercício e também depois das caminhadas para relaxar.

Vamos Conferir Agora Os 20 benefícios Da Caminhada:


  1. Fortalece o coração diminuindo os riscos de doenças cardíacas e derrames;
  2. Diminui o mau colesterol o LDL e aumenta o bom colesterol que é o HDL;
  3. Previne e controla a pressão alta;
  4. Diminui risco de ter câncer de mama colo o câncer do útero;
  5. Melhora o sistema imunológico assim você fica mais resistente a doenças;
  6. Previne e ajuda controlar o diabetes;
  7. Previne o alzheimer melhora sua concentração e a sua memória;
  8. Melhora a circulação sanguínea diminuindo assim as dores, o cansaço nas pernas principalmente quem tem varizes;
  9. Dá mais energia, ânimo e mais agilidade para fazer as tarefas do dia a dia;
  10. Reduz o estresse, a ansiedade e depressão e te deixa mais feliz;
  11. Reduz dores musculares e nas articulações;
  12. Previne a osteoporose fortalecendo os ossos e parando a perda de massa óssea, diminuindo assim, o risco de fraturas.
  13. Melhora o equilíbrio reduzindo a queda em idosos;
  14. Fortalece os músculos principalmente das pernas e glúteos;
  15. Melhora o sono mas, isso não quer dizer que você vai caminhar pouco antes de dormir. Você não pode fazer exercícios aeróbicos pouco antes de dormir porque vai provocar um efeito contrário, só pode fazer no máximo três horas antes. Caminhando de manhã você também obterá este benefício. Você vai perceber a diminuição das crises de insônia;
  16. Previne algumas inflamações nas vias aéreas como, por exemplo, a bronquite a sinusite;
  17. Ajuda os pulmões eliminar uma quantidade maior de impurezas como as poeiras;
  18. Diminui a formação de coágulos sanguíneos;
  19. Diminui a sonolência e aquela preguiça;
  20. E para terminar ainda ajuda no emagrecimento saudável. 

 


Comece A Praticar A Caminhada


Que bom que você chegou até aqui nesta leitura e agora já conhece os 20 benefícios da caminhada para saúde. Crie o hábito e comece a praticar a caminhada.
E lembre-se embora a caminhada seja um exercício leve é importante estar vestido de forma adequada, ou seja, nada de roupas pesadas e quentes, sandálias ou sapatos.
Se onde você mora não tem um lugar legal para caminhar sem que seja preciso parar toda hora para atravessar uma rua, ou você não quer, ou não pode sair de casa por causa dos filhos, ou por qualquer outro motivo, ainda poderá optar por utilizar um aparelho como uma esteira que é um simulador da caminhada.
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